《時間銀行就可以了》 (Bank on it): 改善抑鬱症和焦慮症患者，中高齡與退休人士在就業與社區福祉的成功案例
by《今日心理健康》(Mental Health Today) 雜誌 16 July 2012
Source: https://www.mentalhealthtoday.co.uk/bank-on-it
筆者前言: 從接觸到間接與直接參予身心障礙社會福利/福祉工作，較密切的應已經至少三年了。近期，因著與在「台東縣行政區 CESTW 交換所」/時間銀行事工單位的支援，這抑鬱症(Depression)和焦慮症(Anxiety)患者，中高齡與退休人士的生計，生活與生命等需要，真又再次活生生的擺在面前。只好，趕緊 Google 尋找”Depression with Timebanking”相關文章。特挑選這篇由《今日心理健康》(Mental Health Today) 雜誌 16 July 2012 的文章: Bank on it 《時間銀行就可以了》，與區域性/中高齡就業與福祉項目性單位，一起來探究在英語系國家已經超過10年以上的時間銀行成功應用案例。
Note: 而這文章主題，也與這位在人力資源非常專業主持人的廣播節目，連帶相關: http://www.needsradio.org.tw/starsradio/
主持人: Emily 王愛蓮姊妹的兩個節目: 「高年級資優班」for 中高齡；「愛在他鄉」for 外籍移工。
相較於先前這篇《建立對失智症友好的社區：每個人的優先事項》By 阿茲海默症協會，英國，這篇為期三年的試點時間銀行應用成功案例，非常值得在過去，現在及未來，不管是來自於國度/社區/企業不同治理領域單位，如何將這樣的時間銀行應用成功案例，導入試點在台灣的場域上。歡迎想要藉由社區時間銀行系統網絡的建立與計劃項目關連應用，以提供符合聯合國可持續發展目標 (Sustainable Development Goals, SDGs) 模式，建立社區「e 起共善經濟的 7 (1+6)種交易/交換方式」模式，則歡迎聯絡我們。
英中參照閱讀: Bank on it (時間銀行就可以了)
本文開始:
在《今日心理健康》(Mental Health Today) 雜誌 (2012年) 3 月/4 月版的摘錄中，勞拉·薩查 (Laura Sacha) 報導了在東克羅伊登進行的為期三年的試點，探索時間銀行以及對抑鬱和焦慮症患者的好處。要完整閱讀文章，請點擊此處訂閱。
當亞歷山德拉加入東克羅伊登的時間銀行(TimeBank)時，抑鬱症並不是她唯一擔心的問題。糟糕的心理健康使她無法工作，而她支付賬單的困難只會增加壓力和焦慮，讓她的生活變得如此艱難。 “我確實經歷了一些非常艱難的時期，也遭受了健康不佳的困擾，所以我認為時間銀行開始時這是一個絕妙的主意，因為這意味著我可以免費獲得一些服務，並提供我的一些技能成員，”她說。
亞歷山德拉並不孤單。自 2008 年成立以來，時間銀行已幫助當地許多人獲得服務，並增強了會員的信心和自尊。 時間銀行是由抑鬱症聯盟 (Depression Alliance, DA) 設立的，該聯盟負責為抑鬱症患者協調全國性的同伴支持服務網絡。 2008 年，它開始在東克羅伊登試點就業和福利項目，由衛生部資助了三年。目的是讓成員通過基於時間銀行計劃的一系列非醫療干預措施相互支持。
DA 的首席執行官埃默·奧尼爾 (Emer O’Neill) 說：“對抑鬱症患者的醫療支持非常好，但這只是拼圖的一部分，因為這種疾病會讓你處於一個非常孤立的地方。”
通過參與時間銀行，希望成員能夠保持康復，增加他們的社會聯繫並改善他們的就業前景。三年多以來，成員現在自己運行該項目，時間銀行在心理健康環境中的好處正在顯現。
時間銀行：概述 (Timebanking: an Overview)
英國有近 100 個時間銀行，還有更多正在開發中。個人彼此交換技能，並根據時間以當地貨幣“付款”作為獎勵。一小時等於一學分，每個人的技能和時間一視同仁。例如，史蒂夫花了一個小時整理湯姆的花園。為此，Steve 獲得了一個學分，他將這些學分花在教他說英語的 Tara 身上。
時間銀行基於以互惠、尊重和相互依存為特徵的五個核心價值觀，這對健康社區至關重要。
- 人是資產：每個人都有可以貢獻的力量、經驗和知識。
- 重新定義工作：關懷、改善環境和終身學習等活動應作為有意義的工作活動得到認可和獎勵。
- 攜手合作：互助互助，擺脫依賴。
- 建立社區：承認相互依存和安全的社交網絡為我們的生活帶來更多意義。
- 賦權：尊重和傾聽被幫助者的經歷。
建立 DA 時間銀行 (Building the DA TimeBank)
DA 的時間銀行主要由兩名工作人員協調，總部設在東克羅伊登醫療中心。大多數成員是由當地 NHS 心理治療團隊轉介的——通常是在治療結束時——並且都患有抑鬱症。超過 70% 的人要么失業，要么退休，鼓勵所有成員提供和接受時間銀行服務，以幫助他們保持康復。
建立社區 (Building a Community)
共享本地社區的人使用時間銀行。為了讓 DA 的時間銀行 發揮作用，通過一系列社交團體和活動創造了一種社區意識，隨著時間的推移，這些團體和活動越來越由成員主導。許多成員都經歷過高度的社交焦慮，因此這個安全且支持性的網絡為時間銀行的發展奠定了基礎。在參與交換之前，成員們有時間通過參與和後來領導一系列活動，包括支持小組、婦女小組、創意小組和活動小組，逐漸建立信心並建立彼此的信任。
接受幫助 (Accepting Help)
許多成員熱衷於志願服務，但覺得不值得接受時間銀行的幫助。對未來困難時期的預期“儲蓄”信貸的焦慮加劇了這一點。為防止時間銀行停滯不前，工作人員和小組成員定期鼓勵個人尋求幫助，並通過每月通訊和內部公告板宣導。
“通過時間銀行，人們開始認識到他們值得他人的款待和幫助,” 就業和福祉(Employment and Wellbeing)協調員 Emily Wheeler 說。 “這是一個真正的信心助推器，我們看到人們因此變得更加平衡和健康。”
時間銀行的好處 (Benefits of Timebanking)
- 結構化社會支持
- 通過新體驗增強信心
- 在安全環境中練習治療技術的機會
- 目標感和成就感
- 邁向就業的一步——自願或有償
- 獲得免費服務。
邁向就業的一步 對於大多數失業或退休的成員來說，時間銀行交換提供了一種至關重要的結構感、目標感和成就感。他們也是練習在醫療服務中學到的組織技能和治療技術的機會。少數成員在項目期間找到了有償工作。
時間銀行以相互信任和對未來的希望為中心，這兩個問題對於抑鬱和焦慮的人來說尤其困難。由於東克羅伊登時間銀行現在由會員自己運營，DA 現在正在為當地 NHS 初級保健心理健康團隊的肯辛頓和切爾西居民開展一項為期兩年的就業和福祉項目(Employment and Wellbeing Project/Program)。
奧尼爾希望在全國范圍內推出類似的計劃。 “來自各行各業、有著共同經歷的人們聚集在一起，發現他們喜歡做什麼——我們只是順其自然。”
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